經絡是古人(rén)在長期生活保健和(hé)醫療實踐中逐漸發現并形成理(lǐ)論的(de)，它是以手、足三陰和(hé)三陽經以及任、督二脈爲主體，網絡遍布全身的(de)一個(gè)綜合系統，它内聯五髒六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裏、上(shàng)下、内外，将人(rén)體的(de)各部分(fēn)連接成有(yǒu)機的(de)、與自然界陰陽屬性密不可(kě)分(fēn)的(de)整體。所以經絡養生的(de)重要性不言而喻。

經絡穴位養生法是運用(yòng)針灸、刮痧、拔罐、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到(dào)調和(hé)氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人(rén)體健康等目的(de)的(de)一種養生方法。　針法是以毫針刺激人(rén)體經絡穴位，通過提、插、撚、轉等不同手法，起到(dào)調整髒腑、疏通經絡的(de)作用(yòng)。刮痧是利用(yòng)刮痧器(qì)具，刮拭經絡穴位或者皮膚某處，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到(dào)驅除邪氣，祛風散寒，清熱(rè)除濕，活血化瘀。通絡止痛，以及增強機體自身潛在的(de)抗病能(néng)力和(hé)免疫機能(néng)，從而達到(dào)扶正祛邪、防止疾病的(de)作用(yòng)。按摩是用(yòng)手對人(rén)體經絡穴位進行(xíng)按、拿、點、推、揉、拍(pāi)等手法，起到(dào)運行(xíng)氣血、健身祛病的(de)作用(yòng)。每種方法各有(yǒu)特長，既可(kě)單獨應用(yòng)，又(yòu)可(kě)按需綜合施行(xíng)，隻要操作得法，一般對人(rén)體無損傷與副作用(yòng)。如(rú)能(néng)持之以恒，不失爲簡單、易行(xíng)、實用(yòng)、有(yǒu)效的(de)養生祛病良法。

鑒于經絡理(lǐ)論博大(dà)精深，人(rén)體穴位内容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法複雜，非經專門學習(xí)訓練者，不宜草(cǎo)率施行(xíng)，否則，容易釀成事故。但(dàn)作爲養生之道，現擇其易于掌握且安全有(yǒu)效的(de)經絡穴位養生方法加以介紹。

膻中穴

膻中穴爲兩乳頭連線的(de)中點，有(yǒu)寬胸理(lǐ)氣的(de)作用(yòng)。平時經常感到(dào)胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲歎氣的(de)朋友(yǒu)，可(kě)以不時按揉膻中穴以疏洩胸中郁滞之氣。

合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有(yǒu)疏肝理(lǐ)氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可(kě)緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時将拇指指端按在合谷穴上(shàng)，用(yòng)力深壓撚動，或者輕柔和(hé)緩地(dì)揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分(fēn)鍾。

太沖穴

太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的(de)反射區爲胸部，按壓該穴可(kě)疏解心胸的(de)不适感。所以，情緒抑郁不舒展的(de)時候可(kě)以按揉這裏。另外，肝在志爲怒，當人(rén)生氣的(de)時候也(yě)可(kě)以按揉太沖穴來平息肝火(huǒ)。一般每次按揉4-5分(fēn)鍾，按壓後可(kě)以喝(hē)少(shǎo)量的(de)水(shuǐ)，以助代謝。

百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂，是人(rén)體督脈重要穴位，爲手足三陽、督脈之會(huì)，具有(yǒu)清腦(nǎo)醒神的(de)作用(yòng)。經常按揉百會(huì)穴能(néng)解除頭痛、頭重腳輕症狀，也(yě)能(néng)緩解焦躁情緒。

風池穴

風池穴位于頸後，對于鎮定安神、緩解緊張情緒有(yǒu)很好的(de)作用(yòng)，還能(néng)解頭暈頭痛。

太陽穴

太陽穴是人(rén)頭部的(de)重要穴位。按揉太陽穴可(kě)以給大(dà)腦(nǎo)以良性刺激，有(yǒu)解除疲勞、止痛醒腦(nǎo)之功效，更能(néng)振奮精神。《達摩秘方》中将按揉此穴列爲“回春法”。