從中醫的(de)角度來講，此時可(kě)以說是到(dào)了一個(gè)“進補”的(de)大(dà)好時節，無論是南方還是北方，大(dà)家都(dōu)喜歡大(dà)雪(xuě)的(de)時候來“進補”，咱們民(mín)間還有(yǒu)“冬天進補，開(kāi)春打虎”的(de)俗語。

大(dà)雪(xuě)時節，萬物(wù)潛藏，我們養生進補也(yě)要順應自然規律。這裏的(de)進補并不是說我們去吃一些營養價值比較高(gāo)的(de)食物(wù)或者是去吃一些壯陽的(de)補藥，而是要通過養精神、調飲食、多保暖等等綜合的(de)調養來達到(dào)養生的(de)目的(de)。

那麽大(dà)雪(xuě)節氣我們該如(rú)何去進補養生呢？主要從以下三點入手：

一、精神調養

現在我們正值晝短夜長的(de)時期，所以在起居上(shàng)要注意早睡(shuì)晚起，收斂神氣。因爲現在白日跟晚上(shàng)的(de)溫差比較大(dà)，早點睡(shuì)可(kě)以有(yǒu)效地(dì)養我們的(de)陽氣，保持我們身體的(de)溫熱(rè)；晚點起來可(kě)以養我們的(de)陰氣、固我們的(de)陰精。

盡量在晚上(shàng)十一點半之前就上(shàng)床睡(shuì)覺，同時在睡(shuì)覺之前可(kě)以用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)泡泡腳，然後按摩一下足底的(de)湧泉穴，幫助陽氣的(de)潛藏。早晨可(kě)以适當的(de)賴會(huì)床，在六點四十之後在起床。

二、飲食調節

在飲食上(shàng)要注意以“通”爲主，這個(gè)通即通經絡、通氣血。如(rú)果經脈受阻，氣血淤積就很容易導緻疾病的(de)出現。

另外冬季的(de)飲食上(shàng)可(kě)以按照(zhào)自己的(de)需要來食用(yòng)。比如(rú)，大(dà)雪(xuě)時期，空氣比較幹燥，就可(kě)以吃一些大(dà)白菜，大(dà)白菜中含有(yǒu)豐富的(de)膳食纖維和(hé)維生素，對于促進腸道健康有(yǒu)很大(dà)的(de)幫助，還可(kě)以刺激腸胃的(de)蠕動，防止便秘；腎虛跟脾虛的(de)人(rén)适合多吃一點蘿蔔，咱們還有(yǒu)“冬吃蘿蔔賽人(rén)參”的(de)說法，蘿蔔可(kě)以補充我們人(rén)體的(de)陽氣，溫暖五髒六腑，同時對于冬季一些常見的(de)消化不良、風熱(rè)感冒等疾病也(yě)有(yǒu)很好的(de)輔助治療的(de)作用(yòng)。

三、注意保暖

特别是現在基本家家戶戶都(dōu)有(yǒu)暖氣，從而室内外的(de)溫差也(yě)會(huì)很大(dà)，所以我們一定要注意保暖。

“頭爲諸陽之會(huì)”，頭部可(kě)以說是我們陽氣彙聚的(de)地(dì)方，是最不能(néng)夠受寒的(de)，所以我們一定要注意頭部的(de)保暖，外出要帶好帽子、圍上(shàng)圍巾，注意好保暖。

此外，腳部的(de)保暖也(yě)很重要，俗話(huà)說“寒從腳下起”，腳離(lí)心髒是最遠的(de)，血液的(de)供應比較慢(màn)，保暖性較差，所以平時要注意對腳的(de)保暖，每天可(kě)以堅持運動，活動雙腳；晚上(shàng)泡泡腳，按摩一下腳底的(de)穴位；鞋襪要穿棉的(de)，不要再穿單薄的(de)襪子和(hé)鞋子。

到(dào)了大(dà)雪(xuě)節氣，下大(dà)雪(xuě)的(de)幾率也(yě)會(huì)增加，除了要學會(huì)正确的(de)養生，平時還要注意避免在大(dà)雪(xuě)大(dà)風天出門，出門的(de)話(huà)也(yě)要注意防滑；運動的(de)時間要适當地(dì)調整，身體不适應溫差的(de)話(huà)很容易引發心腦(nǎo)血管疾病的(de)出現，要根據自己的(de)實際情況選擇更加合适的(de)運動時間和(hé)運動地(dì)點。

大(dà)雪(xuě)養生以“養藏”爲主，但(dàn)是任何方法都(dōu)要适度，要根據自己的(de)實際情況來進行(xíng)，掌握正确的(de)養生方法，使得自己來年有(yǒu)一個(gè)好身體